duzo masz w profilu własnie go aktualizowałem jeli chodzi o trening to 5 razy w tyg juz od dosc długa cwicze non stop to 1,5 roku a przedtem jeszcze jakies 1,5 roku 2 razy w tyg.planow nie stosowałem bo jak robiłem raz jedna grupe dziennie to normalnie mi szło coraz gorzej i bandzich mi rosł normalnie masakra.
[...] o ziemie i stopniowo staraj sie pracowac tylko rekomai plecami. PS. Dodam ze sila i tak jest malo wazna we wspinaniu, a jesli juz to najbardziej chodzi o przedramiona i palce, widzialem ludzi ktorzy podciagali sie na drazku jeden, dwa razy a w skale czynili cuda tam gdzie pseudopakerzy ( typu nizej podpisany ) lamali sobie zeby z wysilku
[...] bez watpienia najlepszy na mase wiec nie wiem czy dodawanie go na rzezbie jest slusznym posunieciem - kreatyne, by dzialala wystarczajaco mocno przyjmujemy cyklicznie ok.3 razy w roku i mysle, ze moc tego suplementu najlepiej mozna wykorzystac podczas cyklow na mase/sile/wytrzymalosc - kiedy tworzymy odpowiednie warunki dla poprawy wynikow . [...]
[...] sie przedstawic : Sebastian mam 15 lat 80kg i 184cm :) chcialbym rozpoczac treningi ktore pomoglyby mi stracic troszkie tluszczyku i przybrac miesni ( na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu + smiganie rowerem w lesie ok 3-4 razy w tygodniu):) z gory dziekuje za pomoc :) pozdrawiam:) ( probowalem trzymac sie schematu [...]
[...] czy na robienie masy, czy na sile, czy na dalsze zrzucanie tluszczu, ktorego jeszcze troche jest. Zalezy mi bardzo na rozpisaniu porzadnego plany treningowego na 6-7 tygodni zakladajac wiztyty w silowni nawet do 6 razy tygodniowo (mam czas i ochote, wiec why not). Bede wdzieczny za Wasza pomoc i rade. W profilu uaktualnione wymiary :).
[...] trucizn ... 3) jak byś poszukał to bys znalazł informacji - takze od ludzi którzy stosowali i zaczeli miec dziwne problemy ze zdrowiem 4) jest to srodek powiedzmy niebezpieczny ; obecnie nei wiem jak to wyglada w stanach ale miał być zakazany ... 5) a negatywne skutki dla zdrowia - to tez była na tym forum chyba dziesiątki razy poruszane
Spróbuj siłowy trening Hansa, wystarczy go wykonywać 2 razy w tygodniu, a ty już możesz śmiało wejść pod sztangę, oto link: http://www.sfd.pl/temat28320/ . Hans, jego autor, skakał z rozbiegu coś ~120cm
No wiec, bylem dzis na silowni. Zrobilem wedlug zmodyfikowanego planu, tylko dolozylem jeszcze jedna serie na plaskiej 6 razy, potem skosna w gore i przenoszenie 4 serie stalym ciezarem. Chyba fajnie weszlo, pray okazji napompowalem tricepsa... Potem tylko 8 serii - 4x francuskie i 4x linka. Na koncu 3 serie spiec brzucha na wyciagu. Czuje ze [...]
Jezeli miales juz duzo cykli kreatynowych, to rowniez bylbym za 2 razy cell pump, do tego jeszcze zma i jakas tauryna, zeby brac w porach zgrozenia katabolizmem, gdy nie spozywasz cell pumpa
Witam... i jest coraz gorzej najpierw myslalem ze na dwa razy w tygodniu na silke mi sie uda... ale mialem teraz spore wydatki i nei bede mial kasy na silke juz do konca lipca niechce jednak zaprzestawac w tym okresie treingow.Posiadam w domu expander i pomyslalem o reningu domatora. Mam jednak pewne niejasnosci. Ktore mam nadzieje pomozecie mi [...]
do zmęczenia, czyli w każdej serii robisz tyle powtórzeń aż sie zmęczysz, możesz robić to 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-06 12:59:27
[...] sie przedstawic : Sebastian mam 15 lat 80kg i 184cm chcialbym rozpoczac treningi ktore pomoglyby mi stracic troszkie tluszczyku i przybrac miesni ( na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu + smiganie rowerem w lesie ok 3-4 razy w tygodniu) z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam ( probowalem trzymac sie schematu http://www.sfd.pl/temat47810/)
[...] treningi (dosyc ostro)i dzisija poszedlem sobie na boisko ... heh i niezle sie zdziwilem (oczywiscie pozytywnie) - jakies 1-2 cm wyzej skacze , no i odrazu dostalem wiekszej motywacji do dalszego treningu . mam takie pytanie : czy lepiej jest cwiczyc 5 razy w tygodniu (pn-pt) czy lepiej 4 albo 3 razy w tygodniu ? ? Pzdr. I Love This Game !
Witam, pewnie juz takie pytanie padalo wczesniej wiele razy ale nigdzie nie moglem znalezc odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Czy ktos moglby mi poradzic jak najlepiej dawkowac aminokwasy bcaa w dni treningow i beztreningowe ?? Czy dobrze jest brac je tak jak to opisali na opakowaniu tzn w dni beztreningowe po 1 kapsulce 800 mg na kazde 20 kg [...]
Mam do sprzedania używanego TITANA 46 ,lecz jest pomylona numeracja i pasuje on na gościa o wymiarach KLATKA NA LUZIE 128-135 BICEPS NA LUZIE 42-44 Używałem tego TITANA na trzech zawodach ,oraz dwa razy na treningu.Cena jaka chcę za niego to 200 zł. Kontakt e-mail lub tel.888-20-23-20
Dziękuje za odpowiedż!Ale uważam że,przeprowadzając badania tkanki włosa na zawartość pierwiastków /28/ 1-2 razy rocznie,można dużo zaoszczędzić na dodatkowej /niepotrzebnej/ suplementacji pierwiastkami,a pieniędzy wydać na białko,kreatynę,HMB itd.W Polsce badania przeprowadza laboratorium "Biomol-Med"/Łódż/,w USA - firma "TEI/Trace [...]
[...] nawet niepotrzebna ale ja sobie pomyslalem czy przypadkiem jako uzupelnienie diety nie moze byc (np koncentrat serwatki raz na dobranoc i raz gdzies po srodku zamiast kilka razy piersi z kury i carbo tuz po treningu ) ? wybralem sobie carbo nowa formula olimpu i pure whey tez olimpu - co wy na to moze jest jakas tansza ale porownywalnej jakosci [...]
[...] dni po skończeniu już na odbloku kupiłem sobie właśnie to co jest na fotce . Przez kilka dni ostro balowałem ... budze się pewnego dnia a tu c.h.uj! Wszystko mi k.ur.w.a spadło co zrobiłem na cyklu Nie popełnijcie tego błędu co ja A propo ... czy jak zrobie cykl i np po 3 miesiącach przyfuram kilka razy to też mi wszystko spadnie? Pozdro
[...] (bez obciazenia), lub krecenie z jakims kijem (np. od miotly) po 5-10 minut... powinno spasc 2. co do serii, nie ma zadnej reguly... tak jak faku napisal, w jednym dniu 12 razy wycisniesz (przykladowo) 100 kg, a w nastepny wystarczy ze slabo spales/niewyspales sie, 'zle' zjadles, a juz mozesz to wycisnac tylko 10 razy (na przyklad ) i tak samo [...]
wspinaczka
